快速減肥菜單讓你瘦不停

 

想知道如何減肥能快速瘦身?超有用的減肥餐單,讓你吃吃就瘦。下面就來教你這個能幫你快速瘦身的減肥餐單,讓你不用煩惱如何減肥。

減肥食譜


早上起床先喝一大杯溫開水


早餐:蘋果or橙

儘量挑高纖的水果,如果不吃水果也可以以蔬菜代替。


中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1


也就是說,如果你吃一塊牛排,那麽你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例。


(注意:肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃。別吃加工食品,什麽叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品等。)
 

晚餐:吃法跟中餐一樣,只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜一共吃七天一個迴圈,七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃。

 

 

 

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