PUSH美腰祕技:改變2萬人的美腿學校校長再傳授!美體集中課程7天,腰腹瘦一圈!

PUSH美腰祕技:改變2萬人的美腿學校校長再傳授!美體集中課程7天,腰腹瘦一圈!
 
作者:齊藤美惠子
譯者:張萍
出版社:三采
出版日期:2010年05月28日
語言:繁體中文 ISBN:9789862292419
裝訂:平裝
定價:280元
優惠價:79折221元
優惠期限:2010 年 06 月 30 日止

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內容簡介

生活風格類暢銷書第一名!
《改變2萬人的PUSH美腿祕技》作者最新發表!
就像穿上一件天然塑身衣,小肚子、腰內肉都神奇地消失!

  坐太久、吃太多、少運動,讓小腹總是大得礙眼、腰部隨便擠都有一圈肉嗎?

  腰腹部贅肉,除了容易讓人看起來肥胖之外,腹部也是骨盆、內臟所在的重要部位,如果骨盆產生歪斜、內臟排毒機能衰弱的話,不僅可能產生便祕、婦女病、皮膚粗糙、體質虛寒、精神不穩定等問題,還會連帶使得下半身的雙腿浮腫、變形。

  所以,不管是為了美麗還是健康,你都要快點進行腰腹部除贅肉計劃!

  已經協助2萬多名女性塑造完美體型的美腿專家 ~ 齊藤美惠子,51歲的她,三圍居然跟十幾歲的模特兒一樣纖細!其實,祕訣就在於「PUSH」! 只要4個PUSH技巧,1天進行1次、每次只要十幾秒,就能縮小尺寸,讓腰部變纖細、小腹消下去,整個人變得更健康、更輕盈!

  ※貼心贈送!<7天PUSH美體集中課程>書衣海報,讓你隨時隨地輕鬆PUSH!

作者簡介

齊藤美惠子

  美腿意識專家,體態平衡專家,步行治療專家,身體勻稱師,Body Spot Pelvicious負責人。

  曾經因為骨折的關係而變成O型腿,藉由本身克服O型腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動。秉持著「反覆累積的生活習慣會透過雙腿真實呈現」的信念,從運動、飲食、生活習慣等綜合性的觀點,進行美腿指導。截至目前為止,曾經協助女藝人、模特兒……等2萬名以上的女性朋友進行美腿矯正。

  為目前日本國內唯一的美腿意識專家,活躍於各個媒體。目前亦藉由至各大企業及教育機構演講等方式,教授孩童及老年人的腳部健康法。

  主要著作有《打造一雙令人喜愛的雙腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部──10日課程》、《打造令人喜愛的身體──101姿勢》(以上為WAVE出版)、《擁有一雙「令人喜愛的美腿」!2週內速成運動》(寶島社出版)、《骨骼平衡DIET》、《下半身減肥》(兩本皆為祥傳社出版)……等。
 

詳細資料
 
叢書系列:三采健康館系列
規格:平裝 / 128頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣

目錄
 
【序】腹部集結了維持生命機能的所有裝置,
不只是外觀的美麗與否,我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。

PUSH*01 將意識放在鬆弛的腹部上
創造美麗,必須從「認識自己的身體」開始
由骨骼、肌肉、內臟,共同交織而出的腰部曲線
CHECK1 測量腹部相關尺寸
CHECK2 檢視內臟位置與機能
CHECK3 檢測骨盆的歪斜情形

PUSH*02 PHSH你的瘦身魂!
關鍵在於東方醫學的「整骨」,只要PUSH就能夠獲得理想的腹部狀態
記住基本的PUSH技巧
7天×4次 週期性的PUSH運動計劃
運動前的伸展運動

PUSH*03 7 DAY’S 美腹PUSH運動
以骨盆為中心進行主要的運動,連續性地重新調整內臟與肌肉
<第1天> 解放僵硬變形的腹部
<第2天> 調整骨盆的基礎─坐骨
<第3天> 挺直背脊、打造不歪斜的骨骼
<第4天> 矯正骨盆,讓內臟回到正常位置
<第5天> 將意識放在軀幹,塑造肌肉的保護牆
<第6天> 讓肌肉成為一件專屬的塑身衣
<第7天> 重新整理整個腹部

PUSH*04 PUSH 的應用運動
腹部相關的問題,必定也會影響到背部、胸部與臀部
<胸部> 調整成左右對稱、集中托高的胸部
<背部> 讓背脊呈現漂亮的線條
<臀部> 將臀部提到最高的位置

PUSH*05 塑造腹部弓形曲線的PUSH按摩法
藉由PUSH按摩法,「觸診」當日內臟與肌肉的狀態
<腹部1> 重新啟動整個腹部
<腹部2> 提升內臟的排毒功能
<腹部3> 排出累積的毒素
<胸部> 讓肌肉覺醒並且集中托高
<背部> 消除駝背,促進內臟活化
<臀部> 擁有挺而翹的臀形

PUSH*06 PUSH即效保養祕技
持續不斷地PUSH,以維持美麗與健康的身體
1. 提升內臟的機能
2. 促進排便順暢、腸道排毒
3. 趕走空腹感
4. 消除水腫、找回緊實的線條
5. 提升全身的代謝能力
6. 讓脖子的動作順暢
7. 舒緩僵硬的肩膀
8. 緩和腰痛
9. 消除生理痛與生理不順
10. 擊退煩躁的情緒
11. 提升精神集中力,變身聰明女人

【結語】希望能夠擺脫年齡的框架,讓大家看見真正的美麗。



作者序

  腹部集結了維持生命機能的所有裝置。

  不只是外觀的美麗與否,我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。

  各位朋友,大家好。我是美腿意識專家─齊藤美惠子。沒想到前一本《改變2萬人的PUSH美腿祕技》會受到那麼熱烈的好評,實在是太感謝各位了。

  而在這第二本書的內容中,我想要集中於介紹「腹部」方面的運動。仔細一想,或許各位會想問說:「為什麼美腿老師會談論到腹部呢?」其實,在前一本書中也有稍微碰觸到這個部分,因為如果真正想要獲得一雙美腿,那麼腹部周圍,包含骨盆、內臟,以及用來支撐腿部的肌肉等,都有重新雕塑的必要性。這是因為,不論我們再怎麼矯正雙腿,如果上半部的骨盆歪斜、內臟排毒機能衰弱的話,就很容易會讓雙腿的形狀失去平衡、引發畏寒與水腫等症狀,並且在塑型過後很容易又恢復成浮腫、沒有彈性的醜陋雙腿。反過來說,真正擁有一雙美腿的人,必定也會擁有美麗且健康的腹部。

  我們的腹部中有一個調整活動平衡所需的骨盆,骨盆內側則集結了供應全身細胞養分的內臟器官;此外,還有對女性來說最重要的子宮。我非常希望各位可以意識到這件事──不能夠只看腹部外觀的美麗與否,而應該把腹部視為維持我們生命的重要部位。

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