1000卡飲食計劃低卡餐

 胖妹變俏妞 藝人阿雅 力行分食法 成功甩肉肉

藝人阿雅雖然僅有157公分高，但因腰身曲線漂亮，看來至少多了10公分。

藝人阿雅(柳翰雅)4年前從美國遊學重回螢光幕後，整個人煥然一新，身高157公分、體重45公斤，身材變得凹凸有致；阿雅高中時一度胖到55公斤，雖然常被取笑但她總不以為意，直到把直筒褲撐成喇叭褲，才痛下決心甩肉，靠肉類澱粉分食等方法，加上快走及瑜伽，讓她成功告別肥妹，成為減重族的偶像，快來看看她的減重秘訣吧。報導╱陳燕書　攝影╱葉仁傑

阿雅認為減重的四字訣是「持之以恆」，並且要有目標，她有一條專用來「量身材」的合身牛仔褲，有空就穿一下，檢查是否發胖。而甩肉3大秘訣則是「分食法、過水法、過6點不吃」。其中她認為分食法最有效，「吃澱粉或肉類就只配蔬菜，但不要同時吃澱粉和肉類。」過水法則是在餐桌上放一碗白開水，即使吃燙青菜也會先將青菜過水，濾掉油脂。

阿雅(右)高中時和小S的合照，肉餅臉讓人認不出是本尊。阿雅提供

 

6點後忌口 不吃消夜

阿雅晚上6點後絕對忌口，但她表示晚餐一定要吃，才能避免偷吃消夜破功。此外，家住天母的阿雅就讀華岡藝校時，為減重常走路回家，「剛開始得花1小時，之後愈走愈快變成半小時就到家。」但她同時表示，許多女生瘦成紙片人，卻忘了不少男生其實喜歡有肉的女生。「有肉抱起來才舒服。」而瑜伽的減重效果雖不明顯，卻能有效練出窄腰翹臀的S型曲線，讓男人目不轉睛。

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