每減少7000卡相當於減輕1公斤體重


減肥的方法有很多種,其中以“長期”食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食及市售便當的熱量也普遍偏高,如一個炸雞腿飯熱量即高達900卡便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡,再搭配一些飲料,點心往往造成『日日減肥日日肥』的窘境。單天攝取之熱量很容易就破2000卡,一般而言,減肥熱量攝取一天以1200~1500卡範圍為宜。如果藉由健康飲食計劃,每天能較原本攝取的熱量減少500卡至1000卡,一星期即可減輕0.5~1公斤的體重,一個月即可以減輕2~4公斤(每減少7000卡相當於減輕1公斤體重),這是最健康也最能長期持續的減肥法。相信嗎?減重不用餓肚子,吃的飽更要吃的巧,現在就給自已全新的輕食樂趣!
 

營養師照片

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